לאחרונה חוויתי חוויה מצחיקה בסופרמרקט, והיא הובילה אותי למחשבות. עמדתי לי במחלקת הפירות והירקות, ובחנתי את המבחר כדי להחליט מה עוד עליי לקנות. הייתה לי רשימה, אבל ידעתי ששכחתי לכלול בה פריטים מסוימים. אחרי דקות אחדות שבהן עמדתי לי והרהרתי, הסתכלתי הצִדה וראיתי שבמהלך הדקות האחרונות נענעתי את עגלת הקניות שלי כאילו הייתה זו עגלת תינוקות – אף על פי שלא התלוו אליי ילדים למטלה הזאת. צחקתי לי צחוק גדול.

בעולם שאנו חיים בו, על כל הרעש והמהומה שבו, קל מאוד להגיע למצב של פעילות במצב של ‘טייס אוטומטי’, משום שלעתים קרובות אנו מתניידות בין משימות רבות שדורשות אחריות. העיסוק המתמיד הזה עלול לגרום לנו לניתוק מעצמנו, כאשר הראש שלנו נמצא במקום אחד ואילו הגוף – במקום אחר. במקרה שלי, היד שלי הייתה במצב של טייס אוטומטי ועשתה מה שהיא רגילה לעשות במפגש עם חפץ על גלגלים – לנענע אותו הלוך וחזור – אף על פי שהשכל שלי ידע שהילדים שלי לא נמצאים בעגלת הקניות ולא היה צורך לנענע אותם.

בלי פעולה מודעת קל מאוד להגיע למצב של ניתוק מוח-גוף. ייתכן שקרה לך שהיית כה עסוקה בפרויקט מסוים, עד כי שכחת לאכול ארוחת צהריים, שכן התמקדת בדבר אחר. ואולי אחד הילדים העיר אותך השכם בבוקר, ולאחר מכן עברת לטפל באחד הילדים האחרים, ולפתע את מבינה שעברו שלוש שעות שבהן רצית ללכת לשירותים. ואולי נכנסת למכונית כדי לנסוע למקום מסוים, והגעת למקום אחר מפני שלא שמת לב. אלה רק מעט דוגמאות למצבים שבהן אנחנו לא נוכחות במלוא ההכרה.

בניית חיי מין מספקים מצריכה לעתים קרובות התכווננות למה שמתרחש בגופך. ההתכווננות הזאת מאפשרת לך לחקור מה נעים ומה לא נעים. כאשר את מנותקת מגופך, הדבר מקשה עלייך לטפח יחסים מיניים וליהנות מהם. אם את אינך חיה – לא רק גרה, אלא ממש חיה – בתוך הגוף שלך, כיצד את יכולה לחוות עונג? הדבר משול לאירוח מסיבת חנוכת בית בבית שאת לא גרה בו. במקרה כזה אירוח מסיבה דורש עבודה רבה הרבה יותר – יהיה עלייך להבין היכן הדברים מונחים בבית הזה, לא תוכלי להיות רגועה, וייתכן שתכעסי על אורחייך משום שהם שואלים שאלות או דורשים הכוונה.

לחיות בתוך הגוף שלך פירושו הרבה מעבר לשאלה כיצד את מרגישה כאשר את מתבוננת במראָה. מדובר בכך שתהיי נוכחת בתוך העור שלך במשך כל היום; שתהיי אמיצה ותבחיני בדברים מבלי להיות שיפוטית, ותקבלי דברים בלי להתבייש. מדובר בכך שתיקחי הפסקה מלהיות ‘האדם הפועֵל’ ותתחילי להיות ‘האדם הקיים’. מדובר בהקשבה למה שהגוף שלך רוצה, צריך, ומשתוקק לו; לא רק בתחום המין או האהבה, כי אם בחיים עצמם. מדובר בלהיות את עצמך גם כאשר את חווה מחשבות, רגשות או תחושות שאינן נוחות לך. מדובר בכך שגופך הוא הבית שלך; המקום שבו את שוכנת ואותו לא תנטשי.

ובמשך כל היום יש לעתים קרובות תשומת המשך לטלפון או למחשב. ישנם יתרונות רבים לטכנולוגיה, אבל לפעמים להיות כל כך מחוברים לחשמל זה מנתק אותנו למה שקורה בתוכנו.

התהליך של נוכחות בתוך גופנו הוא תהליך עדין שיכול להפוך לחוויה של חיים מלאים יותר. התחילי בצעדים קטנים. הקדישי מדי יום דקות אחדות כדי להבחין בתחושות שלך. עשי הפסקה. אין צורך לעשות מדיטציה או לדמיין ‘מקום שמח’ (ואלו בהחלט דברים מצוינים), רק להיות מודעת למה שמתרחש בתוכך. הבחיני בכפות רגלייך שנמצאות על הקרקע. הרגישי את הגב שלך הנשען על הכיסא או את הרגליים שמחזיקות אותך. חושי את השאיפה ואת הנשיפה של האוויר. דקות אחדות של חוויה כזאת עשויות להיות בעלות השפעה דרמטית על התהליכים הפיסיולוגיים שלך, על המחשבות שלך ועל התחושות שלך.
הגוף הוא מתנה נפלאה, ואנו מחמיצים את ההנאה ממנה כאשר אנו תקועים בתוך הראש שלנו. בעזרת תנודות קטנות אנו יכולים לשוב הביתה אל הגוף שלנו ולחיות בו באהבה ובסיפוק.