הדבר היחיד שקבוע בחיים – זה שינוי…

מכנס יוגה נשית של מירה ארצי-פדן

כמו נשים עובדות רבות בישראל, גם אני עובדת בשתי משרות: כמומחית איכות הסביבה, וכמורה ליוגה. ברגע שקראתם את זה, אתם בטח חושבים שאני גם צמחונית, ‘מחבקת עצים’, רגועה, שיודע לנשום בכל מצב, לעולם לא צועקת, שותה רק מיץ עשב חיטה ואוכלת רק אורגני. לשמחתי לשמחת משפחתי – זה מאד רחוק מהמציאות!

כאשת איש, אשה עובדת ואם לחמישה, חיי מוטרפים ועמוסים. זה סיפור מוכר לרוב הנשים בחברה המודרנית של היום: כולנו רצות כמה שיותר מהר רק כדי להספיק, להיות האשה, האם ואשת המקצוע המושלמות, לחיות חיי ‘תעשו לי לייק בפייסבוק’ מושלמים.

לפני כמה שנים, אחרי שנה מטורפת כשבדיוק חזרתי משליחות, באמצע טיפול בילד חולה אחד, ולידה של ילד מס’ 5, החלטתי שהגיע הזמן לעשות משהו עבורי. התחלתי ללמוד יוגה להריון. מה שהוביל לשנת לימודים נוספת, הפעם ללימודי ‘יוגה נשית’. המסע הזה שינה את חיי וכעת אני מרגישה אחריות להעביר את מה שלמדתי לנשים אחרות.

אז מהי יוגה נשית וכיצד היא יכולה לעזור לך?
יוגה נשית, או יוגה לבריאות האשה, היא יוגה התומכת באשה בכל שלב בחייה. יוגה נשית מלמדת את התנוחות והטכניקות המסורתיות של יוגה, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לגוף, לנפש ולרוח הנשית. יוגה נשית מחברת את האשה למהות האמיתית שלה, ומעצים אותה בכלים להתמודדות עם השינויים שעליה לעבור, מגיל ההתבגרות, והמחזור החודשי, דרך שנות הפוריות (או אי-פוריות), תקופת הבלות ועוד. כל אשה רוכשת כלים לחיים על ידי הבנת השינויים העוברים על גופה במשך מעגל החיים, כתוצאה משינויים הורמונליים טבעיים או ממחלה פתאומית.

תוך כדי התרכזות בנשימות מלאות יחד עם שרירי האגן (מולה באנדה) במשך שיעור היוגה, יוגה נשית מאפשרת לכל אשה לחוות שיפורים במצבה הפיזי והרגשי, ולווסת את התנודות ההורמונליות. יוגה נשית מלמדת את האשה להיות יותר מחוברת לגופה, להבין כיצד גופה פועל ולפקח על העליות והירידות שהיא חווה.

רק כשהיה לי הכבוד ללמוד את השיטה המסוימת הזו של יוגה הבנתי כמה מנותקת הייתי מהשינויים ההורמונליים שבי, ומהתנודות במצבי הרוח שנבעו מכך, בייחוד לאחר שלא קיבלתי מחזור מזה כמה שנים בעקבות התקנת התקן תוך רחמי. למדתי שעל ידי הבנת המחזור החודשי שלי והדרך בה ההורמונים שלי משתנים במשך החודהדבר היחיד שקבוע בחיים – זה שינוי…
מאת: ג’קלין רוז

כמו נשים עובדות רבות בישראל, גם אני עובדת בשתי משרות: כמומחית איכות הסביבה, וכמורה ליוגה. ברגע שקראתם את זה, אתם בטח חושבים שאני גם צמחונית, ‘מחבקת עצים’, רגועה, שיודע לנשום בכל מצב, לעולם לא צועקת, שותה רק מיץ עשב חיטה ואוכלת רק אורגני. לשמחתי לשמחת משפחתי – זה מאד רחוק מהמציאות!

כאשת איש, אשה עובדת ואם לחמישה, חיי מוטרפים ועמוסים. זה סיפור מוכר לרוב הנשים בחברה המודרנית של היום: כולנו רצות כמה שיותר מהר רק כדי להספיק, להיות האשה, האם ואשת המקצוע המושלמות, לחיות חיי ‘תעשו לי לייק בפייסבוק’ מושלמים.

לפני כמה שנים, אחרי שנה מטורפת כשבדיוק חזרתי משליחות, באמצע טיפול בילד חולה אחד, ולידה של ילד מס’ 5, החלטתי שהגיע הזמן לעשות משהו עבורי. התחלתי ללמוד יוגה להריון. מה שהוביל לשנת לימודים נוספת, הפעם ללימודי ‘יוגה נשית’. המסע הזה שינה את חיי וכעת אני מרגישה אחריות להעביר את מה שלמדתי לנשים אחרות.

אז מהי יוגה נשית וכיצד היא יכולה לעזור לך?
יוגה נשית, או יוגה לבריאות האשה, היא יוגה התומכת באשה בכל שלב בחייה. יוגה נשית מלמדת את התנוחות והטכניקות המסורתיות של יוגה, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לגוף, לנפש ולרוח הנשית. יוגה נשית מחברת את האשה למהות האמיתית שלה, ומעצים אותה בכלים להתמודדות עם השינויים שעליה לעבור, מגיל ההתבגרות, והמחזור החודשי, דרך שנות הפוריות (או אי-פוריות), תקופת הבלות ועוד. כל אשה רוכשת כלים לחיים על ידי הבנת השינויים העוברים על גופה במשך מעגל החיים, כתוצאה משינויים הורמונליים טבעיים או ממחלה פתאומית.

תוך כדי התרכזות בנשימות מלאות יחד עם שרירי האגן (מולה באנדה) במשך שיעור היוגה, יוגה נשית מאפשרת לכל אשה לחוות שיפורים במצבה הפיזי והרגשי, ולווסת את התנודות ההורמונליות. יוגה נשית מלמדת את האשה להיות יותר מחוברת לגופה, להבין כיצד גופה פועל ולפקח על העליות והירידות שהיא חווה.

רק כשהיה לי הכבוד ללמוד את השיטה המסוימת הזו של יוגה הבנתי כמה מנותקת הייתי מהשינויים ההורמונליים שבי, ומהתנודות במצבי הרוח שנבעו מכך, בייחוד לאחר שלא קיבלתי מחזור מזה כמה שנים בעקבות התקנת התקן תוך רחמי. למדתי שעל ידי הבנת המחזור החודשי שלי והדרך בה ההורמונים שלי משתנים במשך החודש ובמשך חיי – אפילו עם התקן תוך רחמי – יכולתי להיות יותר מציאותית לגבי השגת כל מה שרציתי בזמן ובמקום הנכונים.

יוגה נשית משתמשת בשלושה כלים עיקריים:
מיפוי שינויים רגשיים באמצעות יומן יומי
כתיבה מודרכת/אינטואיטיבית בתשובה לשאלות מנחות
תנוחות מסורתיות של יוגה שאותן מבצעים עם תובנה נשית

בדרך זו הופכת יוגה נשית לייחודית לכל אשה.

לדוגמא, אם את משתתפת בשיעור בזמן המחזור החודשי, יוגה נשית ממליצה על שיעור יותר עדין ללא תנוחות הפוכות (התכופפויות לאחור או עמידות ראש). אך אם, לדוגמא, את משתתפת בשיעור בזמן הביוץ, יוגה נשית ממליצה על שיעור יותר אנרגטי שמתאים לרמות האסטרוגן הגבוהות שבגופך. לחילופין, אם את מנסה להיכנס להריון, יוגה נשית מעודדת תנוחות הממריצות את מחזור הדם לכיוון איברי הרבייה כדי להמריץ את האיברים הללו ולתמוך בהפריית הביצית. אם את חווה תסמינים כגון גלי חום, הנפוצים בתקופת הבלות, יוגה נשית מעודדת שיעור היוצר זיעה כדי לאפשר לך לחוות את גלי החום בצורה נשלטת ומבוקרת.

בכל שיעור תתקבשי להעריך כיצד מגיב גופך לכל תנוחה וכיצד זה משפיע על רוחך ונפשך. בכך, על ידי הבנה של הבעיות הפיזיות, הביולוגיות והרגשיות שכל אשה חווה, יוגה נשית הופכת לתגובה אישית ומעצימה, המסתגלת למצב המשתנה של כל אשה ואשה.

יוגה נשית היא גם פתרון נהדר לנערות ולנשים החוות בעיות בבריאות הנפש, או מחלות. יוגה נשית מעודדת נערות להתחבר לגופן בסביבה בטוחה, וללמוד אודות המחזור החודשי שלהן, כיצד שינויים הורמונליים קבועים משפיעים עליהן, וכיצד ניתן להתמודד עם לחץ, בעיות בדימוי גוף, חרדה, חרדות חברתיות ועוד.

למודעות, לחיבור ולהעצמה הנוצרים בין הגוף, הנפש והרוח על ידי תרגול קבוע של יוגה נשית יש את הפוטנציאל לשנות את חווית המקווה של נשים. באמצעות החיבור לעצמך, ההבנה של המחזור החודשי, ושיפור במגוון התסמינים הקשורים למחזור החודשי, את נפגשת עם המחזור בצורה יותר חיובית ומקבלת, מה שמאפשר לך לקבל את המקווה כחוויה מחדשת ולא כעול חודשי שאותו יש לסבול.

אז כיום חיי עדיין מלאים, משוגעים, עמוסים, אבל למדתי להרגיש יותר בשליטה, יותר מועצמת להחליט את ההחלטות הנכונות עבורי. אני חשה יותר מודעת למה שאני צריכה לעשות, ויותר ראליסטית לגבי מה שאני מסוגלת להשיג. וכן – אני עדיין צועקת על הילדים, לפעמים…

יוגה נשית היא צורה של תרגול יוגה וסוג של סגנון חיים שפותח על ידי מירה ארצי-פדן במשך 25 השנים האחרונות. מירה היא חלוצה של התנועה בישראל ובחו”ל.

לפרטים נוספים ניתן לבקר באתר: https://www.yogaforwomen.co.il/
לפרטים אודות השיעורים של ז’קלין, ניתן ליצור קשר ב: jacq.rose6@gmail.com
או באתר: https://www.yogaforwomen.co.il/Show_teacher/212

ש ובמשך חיי – אפילו עם התקן תוך רחמי – יכולתי להיות יותר מציאותית לגבי השגת כל מה שרציתי בזמן ובמקום הנכונים.

יוגה נשית משתמשת בשלושה כלים עיקריים:
מיפוי שינויים רגשיים באמצעות יומן יומי
כתיבה מודרכת/אינטואיטיבית בתשובה לשאלות מנחות
תנוחות מסורתיות של יוגה שאותן מבצעים עם תובנה נשית

בדרך זו הופכת יוגה נשית לייחודית לכל אשה.

לדוגמא, אם את משתתפת בשיעור בזמן המחזור החודשי, יוגה נשית ממליצה על שיעור יותר עדין ללא תנוחות הפוכות (התכופפויות לאחור או עמידות ראש). אך אם, לדוגמא, את משתתפת בשיעור בזמן הביוץ, יוגה נשית ממליצה על שיעור יותר אנרגטי שמתאים לרמות האסטרוגן הגבוהות שבגופך. לחילופין, אם את מנסה להיכנס להריון, יוגה נשית מעודדת תנוחות הממריצות את מחזור הדם לכיוון איברי הרבייה כדי להמריץ את האיברים הללו ולתמוך בהפריית הביצית. אם את חווה תסמינים כגון גלי חום, הנפוצים בתקופת הבלות, יוגה נשית מעודדת שיעור היוצר זיעה כדי לאפשר לך לחוות את גלי החום בצורה נשלטת ומבוקרת.

בכל שיעור תתקבשי להעריך כיצד מגיב גופך לכל תנוחה וכיצד זה משפיע על רוחך ונפשך. בכך, על ידי הבנה של הבעיות הפיזיות, הביולוגיות והרגשיות שכל אשה חווה, יוגה נשית הופכת לתגובה אישית ומעצימה, המסתגלת למצב המשתנה של כל אשה ואשה.

יוגה נשית היא גם פתרון נהדר לנערות ולנשים החוות בעיות בבריאות הנפש, או מחלות. יוגה נשית מעודדת נערות להתחבר לגופן בסביבה בטוחה, וללמוד אודות המחזור החודשי שלהן, כיצד שינויים הורמונליים קבועים משפיעים עליהן, וכיצד ניתן להתמודד עם לחץ, בעיות בדימוי גוף, חרדה, חרדות חברתיות ועוד.

למודעות, לחיבור ולהעצמה הנוצרים בין הגוף, הנפש והרוח על ידי תרגול קבוע של יוגה נשית יש את הפוטנציאל לשנות את חווית המקווה של נשים. באמצעות החיבור לעצמך, ההבנה של המחזור החודשי, ושיפור במגוון התסמינים הקשורים למחזור החודשי, את נפגשת עם המחזור בצורה יותר חיובית ומקבלת, מה שמאפשר לך לקבל את המקווה כחוויה מחדשת ולא כעול חודשי שאותו יש לסבול.

אז כיום חיי עדיין מלאים, משוגעים, עמוסים, אבל למדתי להרגיש יותר בשליטה, יותר מועצמת להחליט את ההחלטות הנכונות עבורי. אני חשה יותר מודעת למה שאני צריכה לעשות, ויותר ראליסטית לגבי מה שאני מסוגלת להשיג. וכן – אני עדיין צועקת על הילדים, לפעמים…

יוגה נשית היא צורה של תרגול יוגה וסוג של סגנון חיים שפותח על ידי מירה ארצי-פדן במשך 25 השנים האחרונות. מירה היא חלוצה של התנועה בישראל ובחו”ל.

לפרטים נוספים ניתן לבקר באתר: https://www.yogaforwomen.co.il/
לפרטים אודות השיעורים של ז’קלין, ניתן ליצור קשר ב: jacq.rose6@gmail.com
או באתר: https://www.yogaforwomen.co.il/Show_teacher/212