מורות ליוגה נשית על פי מירה ארצי פדן

נשים בנות מזל שהמחזור החודשי שלהן סדיר (בין 28 ל-35 ימים) מקבלות סימן ברור לכך שהגוף שלהן "עובד כמו שצריך". ייתכן שהן לא מבינות את כל ההורמונים שכרוכים בתהליך, ואולי לא מכירות את כל הטרמינולוגיה הביולוגית, אבל הן בדרך כלל מרגישות בטוחות וסומכות על כך שהגוף שלהן מתַפקֵד. נשים שמקפידות על טהרת המשפחה מרגישות עוד יותר בטוחות ומחוברות לגופן כאשר הן חוות את מחזור הדימום שלהן, מפני שהן עוקבות, סופרות ובודקות את דרכן מדי חודש בחודש, מדי מחזור במחזור.

נשים שתמיד היו בנות מזל וחוו מחזורים רגילים, ועל כן היה להן קשר הדוק עם הגאות והשפל של המחזור ההורמונאלי שלהן, ניצבות לפני מציאות חדשה של ניתוק, כאשר המחזורים שלהם מפסיקים או הופכים פחות סדירים – בין אם הדבר נובע מאמצעי מניעה, ממחלה או משינויים ביולוגיים כגון מנופאוזה. ההנחה היא שגם המעגלים ההורמונליים נעצרו, ומכאן נובעת תחושה של ניתוק בין האישה לגופה. למשל, אישה שבחרה להשתמש בהתקן תוך רחמי, המחזורים שלה בדרך כלל לא סדירים. היא עשויה לשגות באשליה שאם אין מחזורים זה סימן לכך שאין שינויים הורמונליים. לכן היא עלולה להיות מופתעת ולא מוכנה לקראת תנודות רגשיות, מתח וחרדה לא מובנים, ושינויים טבעיים אחרים שמתרחשים.

כאשר אישה מתחילה להרגיש תחושות כאלה של ניתוק מגופה ולא מבינה את השינויים ההורמונליים הטבעיים שהיא חווה, יכולות להיות לכך השלכות עמוקות על החיבור שלה לעצמה ולסובבים אותה וכן על בריאותה הכללית.

כמורה ליוגה נשית למדתי שההורמונים שלנו הם במצב מתמיד של זרימה. הגאות והשפל הרצופים מייצגים לעתים קרובות שינויים טבעיים שמתרחשים במהלך שלבים שונים בחיינו. גם כאשר אישה לא מקבלת מחזור, המעגל ההורמונלי שלה ממשיך להשפיע עליה. זהו בדיוק הזמן שבו האישה צריכה להתחבר לגוף שלה, לגלות את המהות האמיתית ביותר שלה, בלי שיפוטיות ובלי ביקורת.

למשל, נשים שחוות את המנופאוזה עוברות לעתים קרובות תנודות הורמונליות עמוקות. רמות האסטרוגן, הורמון חיוני לאישה צעירה, יורדות ירידה ניכרת. נשים עשויות לחוות קשת רחבה של סימפטומים, ובהם שינויים רגשיים, מצבי רוח קיצוניים, ירידה במסת העצם, יובש (כולל בנרתיק), כאבי מפרקים וגלי חום.

אנחנו יכולים לטפל בחלק ניכר מן הסימפטומים האלו על ידי שימוש בתנוחות יוגה מסוימות. למשל, תנוחות חיזוק ואיזון מסייעות במניעת אוסטאופורוזיס; תנוחות דג ומחרשה מגבירות את זרימת הדף לבלוטת התריס שעוזרת לאזן את ההורמונים; פעילות יוגה דינמית ופעילה עשויה לטפל בגלי החום; ותרגילי חיזוק רצפת האגן יכולים לפעול כנגד ההשפעות של היובש. חשיבות עליונה יש לתרגול טכניקות נשימה שמסייעות להפחתת מתח, חרדה, מורידות את לחץ הדם ומאזנות הורמונים.

תיעוד ומיפוי של התנודות ההורמונליות הן טכניקות חשובות ומיוחדות שמשתמשים בהן ביוגה נשית. בעזרת שאלות מודרכות וכתיבה יומיומית ומעקב אחר המצב הרגשי וההתנהגותי, אישה יכולה לראות את תקופת המנופאוזה שלה כהזדמנות ללידה מחדש, התחברות מחדש לעצמה אחרי שנים של התמקדת בגידול משפחה או בניית קריירה, היא יכולה לצפות כיצד תרגיש מדי יום ולהתאים את הציפיות להתנהגות בהתאם. עוד היא יכולה לבסס את עצמה מחדש במאזן הורמונלי שונה שמתאים לגיל שלה.

התגלית החשובה של נשים במסע הזה היא ההבנה שגם בלי הסימן הברור של המחזור, הגוף הנשי עדיין פועל וחווה תנודות ושינויים הורמונליים במהלך כל מעגל החיים שלו. באמצעות עידוד נשים לחזק את הקשר הסמוי שלהן עם גופן, הן יכולות להפיק את הלקחים שהמחזורים שלהן לימדו אותן וליישם אותם בשלב חדש בחייהן.

ג'קלין רוז היא מורה ליוגה נשית – יוגה לבריאות האישה באזור מודיעין. היא מלמדת נשים בכל גיל, בדגש מיוחד לנשים בהריון, נשים שמתמודדות עם אתגרי פוריות, מטפלות בחולות סרטן, נערות ושיעורים קבוצתיים מיוחדים לאימהות ובנות. אפשר למצוא אותה בדף הפייסבוק https://www.facebook.com/theyogaroommodiin/ או בכתובת jacq.rose6@gmail.com

יוגה נשית היא דרך אימון של יוגה ובחירה באורח חיים שפיתחה מירה ארצי-פדן